Técnicas de Auto-Ajuda

Às vezes você acorda querendo fazer uma revisão do seu estilo de vida, ou algo pode ter desencadeado a necessidade de mudança, como uma doença ou incapacidade.

Seja qual for a razão, lembre-se que você não tem que enfrentar isso sozinho. Existem algumas medidas que você pode tomar para encarar esses problemas e ir em busca de um estilo de vida saudável.

Dieta equilibrada

Fazer escolhas saudáveis e comer os alimentos certos é vital para a sua saúde. Uma dieta equilibrada é importante e parece fácil, mas há tantas informações disponíveis, que o que parecia simples, passa ser confuso. A indústria da saúde e do bem-estar continua a crescer, o que é ótimo, mas junto com todo esse desenvolvimento começam também as contradições.

Se você está pretendendo mudar seus hábitos alimentares, é importante que você procure um Health Coach, um profissional qualificado que irá te ajudar a fazer as escolhas certas. É ele que vai ajudá-lo a criar um projeto individualizado, analisando seu histórico de saúde, para que você saiba exatamente o que comer a fim de suprir suas necessidades de um funcionamento físico e mental de acordo com o seu bio-tipo.

Lembrando que a chave principal é que cada indivíduo é único e requer projetos diferentes, no entanto todos nos queremos algo em comum: uma vida saudável!

O Health Coach pode te ajudar a permanecer motivado sem distrações, mantendo o controle de seus hábitos alimentares, sendo responsável, e pronto para tentar coisas novas e, assim, conquistar seus objetivos.

Movimento Fisico

Nós somos muito bons em começar novos hábitos, mas permanecer neles é que é o grande desafio.

O Health Coach te incentiva a manter o seu plano e a experimentar coisas novas, mas digamos que você odeie correr, não se preocupe, não vamos te obrigar a fazer isso, ok?

O melhor sempre será encontrar algo que você goste e sinta prazer ao fazer e que essa atividade te traga os mesmos benefícios de correr, por exemplo. Por isso, oferecemos um acompanhamento totalmente individualizado para ajudar você a mudar de vida e ser feliz ao mesmo tempo.

Os benefícios do exercício para corpo são infinitos, então agora é o melhor momento para começar. Se você sente que não tem tempo ou não sabe por onde começar, a Psicoterapeuta e Coach brasileira Marcia Tonioli Smith pode te ajudar. Você irá se surpreender com a quantidade de tempo que você tem de sobra e não sabe!

Durma bem

O sono desempenha um papel importantíssimo no seu bem-estar. Entendemos que às vezes perder algumas de sono é inevitável, mas é importante tentar manter uma programação saudável.

Dedicar de 7 a 8 horas para dormir a cada noite é primordial. Evite estar de frente as telas do computador, da televisão ou do telefone pelo menos uma hora antes de deitar na cama, isso incentivará um relaxamento e um sono mais profundo. Sendo assim, nada de levar trabalho para cama, ok?

Reserve um tempo para desestressar antes de deitar. Pode ser um banho morno, uma boa leitura, ouvir sua música preferida. Isso vai preparar a sua mente e corpo para um sono mais tranquilo.

Deixar de dormir pode levar a uma série de problemas de saúde, tanto mental quanto físico, a curto e longo prazo. É uma questão comum, mas dormir é uma necessidade, e negligenciar é tão prejudicial como não comer o suficiente. Se você está sofrendo com problemas de sono, como insônia, apesar de mudar seus hábitos, fale com seu médico.

Práticas Saudáveis

Nosso bem-estar mental também precisa ser levado a sério quando adotamos um estilo de vida saudável. Nós nos concentramos em nossa saúde física e aparência, mas a saúde mental é tão importante quanto, e não deve ser esquecida.

Vivemos dias corridos, de muito trabalho e uma infinidade de atividades para serem realizadas e metas para serem alcançadas. Por isso, acabamos nos negligenciando e deixando de fazer aquelas coisinhas que nos fazem bem. Com o passar do tempo, sentimos que nos afastamos de nós mesmos e acabamos por não nos reconhecermos mais.

Mudar essa situação depende de vários pequenos hábitos diários que vamos retomando aos poucos, como por exemplo, fazer uma caminhada ou assistir o seu filme favorito. O importante é fazer o que você ama, nem que seja em conta gotas.

Muitos de nós vão achar isso difícil e até mesmo se sentir culpados por passar um tempo sozinhos. Mas é importante ser egoísta de vez em quando. A Psicoterapeuta e Coach brasileira Marcia Tonioli Smith pode te ajudar com isso e te fazer se reencontrar consigo mesmo.

Por Marcia Tonioli Smith

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